نور خورشید حاوی اشعه ماوراء بنفش (UV) است که از انواع مختلفی از اشعه ها تشکیل شده است. انواع پرتوهای فرابنفش که احتمالاً با آنها بیشتر آشنا هستید، پرتوهای UVA و UVB هستند. این اشعه ها می توانند به طرق مختلف روی پوست شما اثر بگذارند.
در این مقاله، تفاوت‌های کلیدی بین اشعه‌های UVA و UVB، نحوه تاثیر آنها بر پوست و کارهایی که می‌توانید برای محدود کردن آسیب‌های ناشی از نور خورشید انجام دهید را بررسی خواهیم کرد.
اشعه ماوراء بنفش چیست؟
اشعه UV شکلی از انرژی الکترومغناطیسی است. این می تواند از منابع طبیعی مانند نور خورشید و همچنین منابع مصنوعی مانند لیزر، چراغ های سیاه و تخت های برنزه باشد .
خورشید مهمترین منبع اشعه ماوراء بنفش است. این محصول یک واکنش هسته ای در هسته خورشید است و تابش از طریق پرتوهای خورشید به زمین می رسد.
پرتوهای UV بر اساس طول موج طبقه بندی می شوند: UVA (طولانی ترین طول موج)، UVB (طول موج متوسط) و UVC (کوتاه ترین طول موج).
آنچه باید در مورد اشعه UVA بدانید
در اینجا حقایق مهمی در مورد اشعه ماوراء بنفش A (UVA) و نحوه تأثیر آنها بر پوست شما آورده شده است.
- آنها طول موج بالاتری دارند، اما سطح انرژی کمتری نسبت به سایر اشعه های UV دارند.
- آنها نفوذ بیشتری نسبت به اشعه UVB دارند، به این معنی که می توانند سلول های عمیق تر پوست را تحت تاثیر قرار دهند.
- آنها باعث آسیب غیر مستقیم به DNA می شوند.
- آنها باعث پیری زودرس پوست می شوند که منجر به اثرات قابل مشاهده ای مانند چین و چروک می شود. آنها همچنین با برخی از سرطان های پوست مرتبط هستند.
- برخلاف اشعه های UVB، آنها توسط لایه اوزون جذب نمی شوند. حدود 95 درصد منبع مطمئن اشعه ماوراء بنفش که به زمین می رسد، اشعه UVA است.
- آنها باعث یک اثر برنزه فوری و گاهی آفتاب سوختگی می شوند. اثرات پرتوهای UVA بلافاصله ظاهر می شود.
- اشعه UVA نوع اصلی نور مورد استفاده در تخت های برنزه کننده است.
- آنها می توانند به پنجره ها و ابرها نفوذ کنند.
آنچه باید در مورد اشعه UVB بدانید
در اینجا چند حقایق مهم در مورد اشعه ماوراء بنفش B (UVB) و نحوه تأثیر آنها بر پوست شما آورده شده است.
- پرتوهای UVB نسبت به پرتوهای UVA دارای طول موج کوتاه‌تر و سطوح انرژی بالاتری هستند.
- اشعه UVB به بیرونی ترین لایه های پوست آسیب می رساند.
- آنها به طور مستقیم به DNA آسیب می رسانند.
- اشعه های UVB باعث بیشتر سرطان های پوست می شوند ، اما می توانند به پیری زودرس پوست نیز کمک کنند.
- آنها تا حدی توسط لایه اوزون جذب می شوند، اما برخی از اشعه ها هنوز از آن عبور می کنند. حدود 5 درصد از اشعه ماوراء بنفش که به زمین می رسد اشعه UVB است.
- قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه UVB منجر به آفتاب سوختگی می شود . معمولاً اثرات اشعه UVB به تأخیر می افتد، یا چند ساعت پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب ظاهر می شود.
- بیشتر تخت های برنزه کننده از ترکیبی از اشعه های UVA و UVB استفاده می کنند. تخت‌های برنزه کننده مخصوص UVB ممکن است بی‌خطر معرفی شوند، اما همچنان باعث آسیب به پوست می‌شوند. هیچ تخت برنزه ای برای استفاده ایمن یا توصیه نمی شود.
- آنها به پنجره ها نفوذ نمی کنند و به احتمال زیاد توسط ابرها فیلتر می شوند.
اشعه UVC چیست؟
پرتوهای فرابنفش C (UVC) کوتاه ترین طول موج و بالاترین سطح انرژی را در بین سه نوع پرتوهای UV دارند. در نتیجه، آنها می توانند آسیب جدی به تمام اشکال زندگی وارد کنند.
خوشبختانه، اشعه UVC به طور کامل توسط لایه اوزون فیلتر می شود. در نتیجه این پرتوهای خورشید هرگز به زمین نمی رسد.
منابع دست ساز UVC شامل مشعل های جوشکاری، لامپ های مخصوص کشتن باکتری ها و لامپ های جیوه ای است.
اگرچه اشعه UVC خطری برای سرطان پوست محسوب نمی شود، اما می تواند آسیب های شدیدی به چشم و پوست انسان از جمله سوختگی، ضایعات و زخم های روی پوست وارد کند.
چه زمانی اشعه ماوراء بنفش قوی ترین است؟
تعدادی از عوامل محیطی می توانند بر زمانی که پرتوهای فرابنفش قوی ترین هستند تأثیر بگذارند. برخی از این عوامل عبارتند از:
زمان روز
بیشترین میزان قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش بین ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر در این بازه زمان روزانه، پرتوهای خورشید فاصله کمتری برای پوشش دارند. این باعث می شود آنها قدرتمندتر شوند.
فصل
بیشترین میزان قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش در بهار و تابستان است. در این فصول، خورشید در زاویه بالاتری قرار دارد که باعث افزایش شدت اشعه ماوراء بنفش می شود. با این حال، خورشید همچنان می تواند در پاییز و زمستان بر شما تأثیر بگذارد.
عرض جغرافیایی
قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش در نواحی روی یا نزدیک خط استوا، جایی که پرتوهای فرابنفش قبل از رسیدن به زمین فاصله کمتری برای طی کردن دارند، بیشترین میزان را دارد.
ارتفاع
پرتوهای فرابنفش در ارتفاعات بالاتر قدرتمندتر هستند زیرا مسافت کمتری برای سفر دارند.
ازن
لایه اوزون در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند. اما گازهای گلخانه ای و آلاینده ها باعث نازک شدن لایه اوزون و افزایش شدت UV شده اند.
ابرها
ابرها برخی از اشعه های UV را از رسیدن به زمین فیلتر می کنند. اما بستگی به نوع ابر دارد. ابرهای تیره و پر از آب ممکن است بیشتر از ابرهای بلند و نازک جلوی اشعه UV را بگیرند.
انعکاس
اشعه ماوراء بنفش از سطوحی مانند برف، آب، ماسه و پیاده رو منعکس می شود. این می تواند قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش را افزایش دهد.
برای محافظت از خود چه اقداماتی می توانید انجام دهید؟
برای حفظ سلامت پوست، مهم است که از خود در برابر اشعه های خورشید محافظت کنید، به خصوص اگر می دانید که قرار است برای مدت طولانی در فضای باز باشید.
نکات زیر را برای محدود کردن آفتاب سوختگی، پیری زودرس و آسیب DNA در نظر بگیرید:
ضد آفتاب بزنید
کرم ضد آفتابی را انتخاب کنید که از طیف وسیعی محافظت کند. این بدان معناست که ضد آفتاب این توانایی را دارد که هم اشعه های UVA و هم UVB را مسدود کند.
فاکتور محافظت در برابر نور خورشید (SPF) بالاتر محافظت بیشتری را ایجاد می کند، اما به یاد داشته باشید که هیچ کرم ضد آفتابی 100 درصد در جلوگیری از اشعه ماوراء بنفش موثر نیست. آکادمی پوست آمریکا (AAD) استفاده از ضدآفتاب با SPF 30 یا بالاتر را توصیه می کند.
اگر عرق می‌کنید، ورزش می‌کنید یا شنا می‌کنید، باید حداقل هر 2 ساعت یا بیشتر از ضد آفتاب استفاده کنید. مهم است بدانید که هیچ ضد آفتاب ضد آبی وجود ندارد، فقط ضد آفتابی وجود دارد که در برابر آب مقاوم باشد.
هنگام خرید کرم ضد آفتاب، ممکن است بخواهید یک محصول فیزیکی یا مواد معدنی را انتخاب کنید. تحقیقات اخیر نشان داده است که ترکیبات موجود در برخی از ضد آفتاب های شیمیایی می توانند جذب خون شما شوند.
در حال حاضر، تنها دو ماده ضد آفتاب – اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم – توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) “به طور کلی ایمن و موثر” شناخته می شوند. این مواد در ضد آفتاب های فیزیکی یافت می شوند.
سرپوش گذاشتن
لباس ها می توانند تا حدودی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش محافظت کنند . پارچه های خشک محکم بافته شده بهترین هستند. بسیاری از شرکت‌های تولید لباس خارج از منزل، لباس‌هایی تولید می‌کنند که محافظت بیشتری در برابر اشعه ماوراء بنفش دارند.
در سایه بمان
با ماندن در سایه، قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید را محدود کنید. این مهم بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر است، زمانی که اشعه ماوراء بنفش قوی تر است.
کلاه بپوش
یک کلاه لبه پهن می تواند محافظت بیشتری از گوش و گردن شما ایجاد کند.
عینک آفتابی بزن
عینک آفتابی را انتخاب کنید که محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش را برای جلوگیری از آسیب به چشم و پوست اطراف آن ارائه می دهد.
ویتامین D چطور؟
خورشید یکی از منابع ویتامین D است ، به همین دلیل است که گاهی اوقات به آن “ویتامین آفتاب” می گویند.
با این حال، AAD توصیه می کند از دریافت ویتامین D از قرار گرفتن در معرض آفتاب یا تخت های برنزه اجتناب کنید، زیرا اشعه UV می تواند باعث سرطان پوست شود.
در عوض، آنها پیروی از یک رژیم غذایی سالم را توصیه می کنند که شامل غذاهایی باشد که منابع طبیعی ویتامین D هستند . اینها شامل ماهی های چرب مانند سالمون، تن، ساردین و ماهی خال مخالی هستند.
ویتامین D همچنین در قارچ maitake ، زرده تخم مرغ، و غذاها و نوشیدنی های غنی شده با ویتامین D مانند برخی شیرها، غلات صبحانه و آب پرتقال یافت می شود . همچنین ممکن است بخواهید از مکمل های ویتامین D استفاده کنید.
سخن پایانی
هر دو اشعه UVA و UVB می توانند به پوست شما آسیب برسانند.
اشعه UVA می تواند عمیق تر به پوست شما نفوذ کند و باعث پیری زودرس سلول های پوست شما شود. حدود 95 درصد از اشعه ماوراء بنفش که به زمین می رسد، اشعه UVA است.
5 درصد دیگر اشعه ماوراء بنفش UVB است. آنها سطح انرژی بالاتری نسبت به اشعه UVA دارند و به طور معمول به بیرونی ترین لایه های پوست شما آسیب می رسانند و باعث آفتاب سوختگی می شوند. این اشعه ها به طور مستقیم به DNA آسیب می رسانند و عامل اکثر سرطان های پوست هستند.
دیدگاهتان را بنویسید